Schnell abnehmen ist der falsche Weg!

Wenn man sich in Google ansieht, was die Menschen zum Thema abnehmen am meisten suchen, dann kommt man auf „schnell abnehmen“.
Ich kann diesen Wunsch natürlich verstehen. Oft geht es um ein bestimmtes Datum, bis zu welchem ein Wunschgewicht erreicht werden soll.

Nun, wenn man nicht gerade Schauspieler oder Model ist, und dieses Zieldatum Ruhm und viel Geld verspricht, so ist von Crash-Diäten und schnellem Abnehmen absolut abzuraten.

Im Endeffekt sind Sie danach unglücklich und gewichtiger als vorher. Das nennt man Jo-Jo-Effekt. Mehr darüber finden Sie auf meiner Seite über Ernährungs-Training.

Der richtige Weg ist das langsame, dauerhafte Abnehmen, das ich für meine Kunden mit der „Kirsch-Methode“ erreiche.

3 Säulen führen zum Erfolg

• gesunde Ernährung – auf die Person abgestimmt – ohne Hungern – aber mit dauerhafter Ernährungsumstellung
• Bewegung, die in den Alltag eingebaut werden kann und die Spaß macht
• positives Denken, das motiviert und Selbstsicherheit gibt.

Eigene Erfahrung

Nachdem ich selbst übergewichtig war und mich zum Wunschgewicht gebracht habe und nachdem ich schon hunderte Frauen coachen durfte, weiß ich wovon ich spreche.

Ich habe alles ausprobiert, von „Wundermitteln“ bis zu den verschiedensten Diäten. Ich habe Geld rausgeschmissen, ich habe mich gequält und ich war am Ende doch wieder unzufrieden.

Schnell abnehmen bringt nichts. Punkt.

Nachdem Hungern für mich und meine Kunden keine Option sein kann und darf, ist eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten unumgänglich. Es gibt aber viele Tipps und Tricks, wie man trotz allem zu Genuß und natürlich Sättigung kommt.
Manche Menschen lieben zum Beispiel Süßes. Ich gehöre leider auch dazu.
Klar kann man auch Süßes in die Ernährung einbauen. DIe Frage ist nur wie oft, in welcher Menge und was genau?
Manche Menschen lieben fettes Essen. Auch dafür gibt es Empfehlungen und Warnungen.

Jeder Mensch sollte aber immer wieder seine Lieblingsspeisen genießen dürfen. Das gehört auch zum gesunden Abnehmen dazu.

All das nützt aber leider wenig, wenn wir uns nicht genug bewegen und die Energiebalance immer nur auf der Seite der zugeführten Energie schwerer wiegt.
Wr müssen Bewegung in den Alltag einfließen lassen. Nicht immer das Auto verwenden, Stiegen steigen, statt Liftfahren, tanzen, statt nur Musik hören, Gymnastik beim Fernsehen, mit den Kindern Ballspielen, mit dem Hund spazieren gehen, usw…

Schnell abnehmen nicht fokussieren

Die 3. Säule des Kirsch-Trainings ist der Kopf – das Denken – das Mentale.
Schnell abnehmen muss aus dem Kopf raus. Kleine Schritte sollen glücklich machen und motivieren. Das Wohlfühlen steht hier im Vordergrund und die Selbstsicherheit, dass man es schaffen kann.
Oft steht den Menschen irgendetwas im Weg, um ein Ziel zu erreichen. Ich höre manchmal „Ich schaffe das nicht“ oder „es funktioniert nicht“. Wenn diese negativen Gedanken überhand nehmen, gibt es kein Gelingen.
Positives Denken hingegen wirkt sich positiv auf die Zielerreichung aus. Das gilt natürlich nicht nur für´s Abnehmen, sondern auch für alle anderen Bereiche, zum Beispiel im Sport oder auch im Beruf.

Siehe auch meine Seite über Mentaltraining!